人际关系技巧-位置感知法

时间:2008-11-02 点击:2284 发布:jiguang

转自:江苏大学周杏林

怎样才能有良好的人际关系,因为影响人们心理健康的其中一个主要因素是人际关系。我们每个人都是活在关系中的。诸如同学关系、朋友关系、同事关系,家庭关系,上下级关系,男女关系,夫妻关系,人我关系,我我关系等等。在这些纷繁复杂的关系中,一个健康、有魅力的人是一个能很好调控和调整自己心情的人。在做事情之前先调整自己的心情。只有感觉好,才能做得好。

可生活中总有十有八九不如意。怎样才能好心情?这里有一个积极的心理技巧,凡事可用位置感知法即:1、把自己当成别人。当你感到忧伤的时候,从痛苦情绪中抽离出来,把自己当成是别人,让心理位置拉远点,然后再靠近,这样痛苦自然减轻了,当你欣喜若狂之时,把自己当成别人,那些狂喜也会变得平淡中和一些;2、把别人当成自己。这样就可以真正同情别人的不幸,设身处地理解别人的需求,而且在别人需要的时候给予恰当的帮助;3、把别人当成别人。要充分的尊重每个人的独立性,没有两个人的人生经验完全一样,所以没有两个人的信念、价值观和规条系统会是一样的,没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致,亦没有两个人对同一件事的反应会一样,每个人的心灵地图各异,任何情形下都不可侵犯他人的核心领地;4、把自己当成自己。我很重要!我的生命由我掌控,我是自己人生的设计师,我对于我的工作我的事业我的学习,是不可或缺的主宰。我有自己的优势,周围的人需要我去主动关心,我值得成为优秀的那个…..没有我,对我来说,就没有这个世界,愉快地接纳自我,开心地接受别人的赞美,让自己变得不可替代。